LÀM THẾ NÀO ĐỂ BIẾT LIỆU CHÚNG TA CÓ NGỦ ĐỦ HAY KHÔNG?

Tôi thường xuyên tự hỏi mình câu này bởi vì tôi nổi tiếng là ngủ không đủ giấc. Tôi mất một giờ hoặc lâu hơn để thực sự chìm vào giấc ngủ, và khi tôi ngất đi thì chỉ trong vài giờ (hạnh phúc). Tôi có xu hướng sử dụng quá nhiều caffein vào buổi sáng và sử dụng nhiên liệu đó để cung cấp năng lượng cho cả ngày. Khi tôi về nhà, tôi bắt đầu lại quá trình. Làm việc trong không gian ngủ khiến tôi nhận thức rõ hơn thói quen ngủ của mình thực sự kém như thế nào.

Gần đây, tôi đã mua một ứng dụng ngủ mới để theo dõi hoạt động ngủ cũng như môi trường ngủ của bạn. Sau đêm đầu tiên, tôi nhận được một kết quả thú vị:

Tôi chỉ có hai giờ để ngủ sâu.

Giấc ngủ được cho là một trong những điều quan trọng nhất mà chúng ta làm cho cơ thể của mình. Khỏe mạnh ngủ có tấn lợi ích vật chất và tinh thần, trong khi thiếu ngủ được  liên kết  với một nguy cơ cao mắc bệnh tim, bệnh thận, huyết áp cao, tiểu đường, và đột quỵ.

Tôi có gặp rủi ro không? Hai giờ ngủ không đủ sâu sao? Bạn thực sự cần bao nhiêu giấc ngủ sâu?

Chúng ta hãy xem xét một số sự thật về giấc ngủ, bắt đầu từ các giai đoạn của giấc ngủ. Điều gì xảy ra khi chúng ta ngủ gật?